大发快3直播_【瘦身】一分钟平板支撑能不能减肥?

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来源: 39健康网 2016-01-16 07:06:19

  原文标题:【瘦身】一分钟平板支撑还都都里能减肥?--来源:39健康网 本文责任编辑/Linda--更多美容养颜、瘦身美体、明星抗衰资讯请关注微信公众号:ZDFACE507

  平板支撑作为四种 时尚运动备受亲戚亲戚大伙儿儿青睐大发快3直播,没人来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑的动作简单,却可使背大发快3直播部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群,以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。与你四种 的运动不同,平板支撑是四种 相对静态的运动,其运动量主要看坚持的时间。一般来说,做平板支撑最好不能坚持一分钟左右。

  平板支撑流行,被人吹嘘说,每天一分钟就能甩走赘肉。嘴笨 ,平板支撑并没人 没人 神。平板支撑是四种 力量锻炼,更多是锻炼人的肌肉,提高基础代谢率,仅仅做平板支撑热量消耗过大发快3直播低,无须能达到很好的减肥效果。要想瘦得快一点 ,还得通过较长时间的有氧运动,同時 控制饮食,减少热量摄入。

  虽说单靠每天一分钟平板支撑没人 达到很好的减肥效果,但无可宣布的是,平板支撑是四种 极好的减肥的辅助运动。那标准的平板支撑要怎样做?看下面一张图你就知道。

  做平板支撑时,以手肘和脚尖作为支撑点,手肘打开与肩膀同宽,指在身体正下方。腹部收紧,臀部、上背部和头部在同一水平线上。保持动作50秒左右,重复多大发快3直播组。做你四种 动作日后,要注意都都里能 塌腰。但是锻炼都都里能 腹肌还机会伤到腰椎。

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