2分快3官方邀请码_ 便秘克星的三大水果

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  浆果2分快3官方邀请码。

  草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低2分快3官方邀请码,水分和膳食纤2分快3官方邀请码维含量高。膳食纤维利于利于胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。

  坚果。

  花生、核桃、芝2分快3官方邀请码麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取利于通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。

  水果干。

  无花果、西梅干、杏干和红心红心弥胡桃 干等纯天然水果干不仅所含钙、钾等矿物质,还所含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,或者 它所含的山梨糖醇是本身纯天然“泻药”。水果干含糖量较高,不需要 了当成小量吃的零食,或者 不需要 了用来替代新鲜水果。